Le rhume et la grippe sont causés par des virus. La meilleure façon d'éviter les virus est de tâcher de ne pas venir en contact avec eux, dans la mesure du possible, ou d'éviter de propager le virus lorsqu'un membre de la famille a le rhume ou la grippe.
Il est important que toute la maisonnée suive ces quelques principes simples :
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Évitez le contact avec des personnes que vous savez malades. Si vous travaillez à l'extérieur de la maison ou que vos enfants fréquentent l'école ou la garderie, cela est bien sûr presque inévitable. Toutefois, vous pouvez éviter que des gens enrhumés ou grippés vous rendent visite.
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Lavez-vous les mains selon la technique simple et efficace que voici. Il s'agit d'une mesure de base pour éviter de vous infecter et d'infecter les autres : [Source : http://www.livingwell.ca/french/articles/1721/1/19/in-safe-hands-fighting-colds-and-the-flu.html]
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Utilisez de l'eau tiède-chaude et du savon.
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Frottez-vous vigoureusement les mains pendant 15 à 20 secondes.
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Lavez bien vos doigts (entre les doigts et autour des ongles) ainsi que la paume et le dos de vos mains.
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Pour empêcher les germes et les virus de se propager ou d'entrer dans votre organisme (ou celui de quelqu'un d'autre), lavez-vous les mains après : avoir serré la main d'une personne malade, manipulé des sacs d'ordures, caressé un animal, changé la couche d'un enfant ou être passé à la toilette, avoir éternué ou toussé dans votre main ou vous être mouché. Enfin, lavez-vous les mains avant de préparer un repas ou avant de manger, avant de soigner une plaie et avant de manipuler vos lentilles cornéennes.
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Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Apprenez à vos enfants que c'est par là que les virus entrent dans le corps.
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Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Si vous n'avez pas de mouchoir à portée de la main, éternuez ou toussez dans le creux de votre manche (au niveau du coude) plutôt que de mettre votre main devant la bouche.
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Lorsqu'un membre de la maisonnée est malade :
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N'utilisez pas les mêmes serviettes à main.
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Ne partagez pas le même verre, la même tasse ou les mêmes couverts.
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Lavez bien la vaisselle à l'eau chaude et au savon.
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Ayez toujours un flacon de désinfectant pour les mains avec vous. À l'extérieur de la maison, des toilettes ne se trouvent pas toujours à proximité. Il est donc souhaitable d'avoir un petit flacon de désinfectant, qui pourra faire l'affaire à la place de l'eau et du savon.
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Gérez votre stress. Trop de stress peut réduire la capacité de l'organisme à lutter contre les infections et à tenir le rhume ou la grippe à distance – vous êtes alors plus à risque d'attraper le rhume ou la grippe et de propager le virus à vos proches.
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Faites en sorte que tous les membres de la famille aient une vie active. Vous et les membres de votre famille devriez faire plein d'activités ou du sport. Cela aide à stimuler votre système immunitaire et à activer les défenses naturelles de l'organisme contre les infections.
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Mangez sainement. Tâchez d'avoir un régime alimentaire équilibré, faible en gras et à haute teneur en fibres – plus de fruits et légumes frais et moins d'aliments préparés.
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Buvez beaucoup de liquides. À la maison et ailleurs, assurez-vous que tous les membres de la famille ont de quoi s'hydrater tout au long de la journée – boire aide aussi à éliminer les toxines.
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Envisagez de vous faire vacciner contre la grippe. En règle générale, on peut administrer un vaccin antigrippal à tout enfant en bonne santé âgé de plus de 6 mois, mais il est important d'en parler d'abord à votre médecin. L'automne est la meilleure période pour se faire vacciner contre la grippe. Cela est particulièrement important si vous avez plus de 65 ans ou si vous souffrez d'une maladie chronique, ou encore si votre travail vous amène à être en contact avec de nombreuses personnes (p. ex. si vous travaillez dans un hôpital ou une garderie). Informez-vous auprès de votre médecin.
